15 ile

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 180 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = 100 z BF nie więcej niż 14-15 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = krata na brzuchu Tyle

1. Ile w bicepsie (cm) = 47 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 190 4. Jaki wynik w martwym ciagu = szkoda kregosłupa 5. Jaki wynik w przysiadzie = 240-250 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z 8. Inne uwagi = około 12-15 % bf

rudeboy.oi a ty to kto?wszystko wiedzący?wiesz ile i co kto brał że tak piszesz? Skoro mówił że nie brał to trzeba mu uwierzyć i oceniać jego sylwetke Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-10-15 20:30:15

Fajny temat czemu niby mialbys go zamykac zeby powstal kolejny taki niech juz zostanie.Jesli chodzi o mnie to . Ile w bicepsie (cm) = 45-47 2. Ile w klatce (cm) 130-140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej= przynajmniej z 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = powyzej 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = z 260 6. Jaka waga = 100-110 7. Z koksem czy [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 131 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 93 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez supli 8. Inne uwagi = pas 79cm P.S czemu wszyscy chca miec 130 w klacie? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 37 2. Ile w klatce (cm) = 112 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 105 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = 76 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu, ale z odżywkami 8. Inne uwagi = pas 80cm, udo 55, łydka 43, przedramię 32 takie cuś by mnie urządzało i [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-maks 50 2. Ile w klatce (cm) = ze 130 musi być 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250+ 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250+ 6. Jaka waga = 100-110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez :D (żart oczywiście ) 8. Inne uwagi = powodzenia wszystkim w zdobywaniu waszych [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 47 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200x 10 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z 8. Inne uwagi = POZDRAWIAM KOZAKÓW którzy chca 50 w bicku bez koksu Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-12 [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 38cm 2. Ile w klatce (cm) = 110cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg w zupełności by mnie zadowoliło 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg w zupełności by mnie zadowoliło 5. Jaki wynik w przysiadzie = Nie lubie przysiadów, ale ta stówka mogłaby być :P 6. Jaka waga = 75 przy niskim bf 7. Z koksem czy bez [...]

[...] Jaki wynik w martwym ciagu = nie ćwiczę tego na dużych ciężarach 5. Jaki wynik w przysiadzie = obecnie nie ćwiczę nóg (tylko jazda rowerem) 6. Jaka waga = 85-90 (max 93-95) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = chyba raczej napewno bez 8. Inne uwagi = wszystko przy dość małym zatłuszczeniu Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-10-11 11:24:15

A co tam, dziabne tez. 1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = nie wiem dokladnie, kolo 110? 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 170 6. Jaka waga = okolo 85 gdzies. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = body fat nie jakis porazajacy, kolo [...]

[...] . Ja juz pare razy sluchalem komentarzy na swoj temat "nie mozliwe ze nie koksisz , nie da sie tak szybko rosnac bez koksow " albo "nie mow co , tylko ile waliles" . Z regoly nic nie mowie bo mi sie zal takich ludzi robi , mozna im wcisnac kazdy , nawet najglupszy trening i diete a dla nich i tak beda dobre , wazne [...]

[...] ale trudno sam dojdziesz do tego Proponuje wprowadź do treningu kompleksy metaboliczne sztangowe przykładowy obwód powtórzeń przysiadów pp-mp powtorzen przysiadów przednich powtórzeń wiosłowania w opadzie Mc na prostych nogach to jest jeden odwód , zrób ile będziesz miał siły , to pali fat i nabierzesz lepszej kondycji Pozdrawiam

A nie wiem ile zajal, nie jakos bardzo dlugo, godzina z kawalkiem, moze godzina i 15 min? Cos takiego chyba. Przerwy robie cos okolo 2 min, przy tych chinupach na wstepie troche dluzej nawet, te dwie ostatnie superserie szybko dosc.

[...] wiec u ciebie duze ryzyko ze bedziesz zmeczona po prostu, zajechana tym wszystkim, a wiesz ze cardio to jest tylko narzedziem do generowania deficytu tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie wiem ile teraz robisz?), dobijala zwyklym spacerem jak jest za malo.

[...] jest tylko narzedziem do generowania deficytu tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie wiem ile teraz robisz?), dobijala zwyklym spacerem jak jest za malo. Zależy od dnia i pogody jak mam dt to robię tyle co na siłce kroków i w domu bo wtedy na spacer możemy iść [...]

[...] waga, czy juz sie ustabilizowala, wlasciwie to nie wiem czy cieszyc sie czy martwic teraz, bo jak takie te kcal teraz wysokie byly i jesczze deficyt, to mnie przeraza mysl, ile zaraz bede musiala jesc by bilans byl dodatni, jak sobie przypomne te ilosci jakie mialam na masie to az mnie to zniecheca, ale nie ma wyjscia jak chce byc piekna i duza [...]

[...] set up mi sie psul. Do tego trzeba bedzie sie przyzwyczaic. No i ogolnie calkiem inaczej sie rozne napiecia rozkladaja, generalnie jestem w takiej dzwigni bardzo slaba. O ile rozgrzewkowe 40 i 50 kg to weszly w miare latwo, to juz 4x10x 60kg takie bylo nie do konca jak trzeba i czulam jakies napiecia w nowych miejscach, mam film z ostatniej [...]

[...] odbierac i gadac, ponad 2,5 godziny siedzialam na silce. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-11 22:37:13 Ja potrafie odbeirać tel i trenować jak ciężar nie jest duży :) ale raz pobiłem rekord w martwym ciągu rozmawiając przez tel chyab wtedy 250kg pękło bo zamiast skupić się na tym ile jest na sztandze to skupilem się na rozmowie %-)

[...] wygladam najlepiej, no ok, niech i tak bedzie :-) Ten bronzer jeszcze mocno trzyma jak widac, oby sporo jeszcze zeszlo przed nalozeniem kolejnego w niedziele :-) 280g wegli, ale milo, ile jedzenia! Jutro lece na miejsce. Jaram sie :-D /SFD/2023/10/12/af2741a024c54ccab94dc9689e110555.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-12 15:23:57